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準媽媽要知道,沒有什么食物比這些更補了,醫生老人都說好

來源:網絡 2018年10月05日 15:18   作者:xiya

孕期最關心的就是要吃什么了,因為這直接關系到寶寶的健康,要想寶寶身體好,媽媽就要補補補,下面這幾種食物,不僅醫生們推薦,老人們也推薦,當然也千萬不能一味的吃它們,還是要均衡營養的。

1.核桃

孩子出生后擁有一頭濃密的黑發是許多父母的愿望,核桃中含有豐富的維生素,磷脂等一系列不可多得的植物營養,可以提升準媽媽們的記憶力和抵抗力甚至對胎兒也有用。準媽媽一天適當地吃兩三顆核桃是很有用處的哦。

2.蕃茄

吃蕃茄不光是對寶寶有幫助,還能讓準媽媽越來越漂亮;且蕃茄所含有的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化,蕃茄素還可以抑制一些細菌,起到增強抵抗力,預防病菌的作用。所以媽媽們要多吃番茄哦。

3.大白菜

大白菜中富含豐富的鈣質,鈣對寶寶的骨骼發育有很大的幫助,許多媽媽懷孕之前就開始在補鈣,適量吃大白菜純天然補鈣,且口感非常好,大白菜還有改善便秘的作用,準媽媽的食譜中記得要加上大白菜。

4.胡蘿卜

胡蘿卜素中含有槲皮素、山柰酚,對情緒易激動和高齡孕婦來說,胡蘿卜可起到一些的鎮靜安神的作用,對媽媽和寶寶的健康都有幫助;胡蘿卜素可自行轉變成維生素A,有助于增強機體的免疫功能,胡蘿卜中的木質素能提高免疫力。

5.紅棗

老人說:“一天三棗,醫生餓倒!”,可見紅棗的溫補效用。紅棗補氣,補皮,孕婦一天吃幾顆棗,不但膚色紅潤,且因紅棗中富含的豐富的葡萄糖,可增加媽媽和寶寶的身體免疫力。

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